Psicoterapia breve con objetivos definidos
Rutas Focalizadas
Un tema, un objetivo, un camino claro.
Hay momentos en los que no necesitas un proceso terapéutico largo, sino trabajar a fondo un tema concreto. Las Rutas Focalizadas son procesos de 6 a 8 sesiones diseñados para eso: un foco claro, un objetivo acordado desde el inicio y un camino estructurado para alcanzarlo.
Cada ruta integra intervenciones con respaldo científico, la comprensión de cómo funciona tu cerebro en esa experiencia y un acompañamiento cálido y cercano.
Atención exclusiva para personas mayores de 18 años.
Las rutas no son para todas las personas
Funcionan cuando el motivo de consulta es puntual y hay estabilidad suficiente para trabajarlo en pocas sesiones.
Te recomiendo un proceso de psicoterapia completo si actualmente vives:
- Riesgo suicida o autolesiones
- Una crisis emocional aguda
- Síntomas psicóticos
- Consumo activo de sustancias
- Violencia en tu relación actual
- Varias dificultades profundas al mismo tiempo
La psicoterapia completa ofrece un acompañamiento más amplio y seguro para estas situaciones.
Cómo funcionan las rutas
Todas siguen la misma estructura, pensada para que el proceso sea claro, medible y seguro.
Formulario de ingreso
Respondes un breve formulario con los criterios de inclusión y exclusión, para confirmar que la ruta es la indicada para ti.
Primera sesión
Definimos el foco y el objetivo concreto, y aplicamos una medición inicial.
Sesiones de trabajo
Intervención focalizada, con ejercicios y material para practicar entre sesiones.
Sesión de cierre
Medición final, revisión de lo logrado y un plan para sostener los cambios.
Elige tu ruta
Ocho procesos breves para trabajar temas puntuales con profundidad y respaldo científico.
Ruta Presencia
Es para ti si… evitas reuniones, presentaciones o conversaciones por miedo al juicio de los demás; sientes que tu mente se bloquea cuando todos te miran, o pasas horas repasando lo que dijiste.
Qué trabajaremos
- Por qué tu cerebro interpreta la mirada de los otros como una amenaza
- Los pensamientos y la atención autoenfocada que alimentan la ansiedad
- Exposición gradual y acompañada a las situaciones que hoy evitas
- Herramientas de regulación para antes, durante y después
Enfoque: terapia cognitivo-conductual para ansiedad social, uno de los tratamientos con mayor respaldo científico.
Ruta Voz Propia
Es para ti si… dices que sí cuando quieres decir que no; sientes culpa cada vez que priorizas tus necesidades, o te cuesta expresar lo que piensas sin callarte o sin explotar.
Qué trabajaremos
- Sesiones 1 a 3, la raíz: de dónde vienen la culpa y el miedo al rechazo, y qué te ha enseñado tu historia sobre poner límites
- Sesiones 4 a 6, la práctica: cómo expresar, pedir, negociar y sostener un límite con claridad y respeto
- Regulación de la incomodidad que aparece cuando empiezas a cuidarte
Enfoque: entrenamiento en comunicación asertiva, terapia de aceptación y compromiso (ACT) y regulación emocional.
Ruta Raíz Materna
Es para ti si… sientes que el vínculo con tu madre sigue influyendo en cómo te ves, cómo amas o cómo te exiges; te cuesta sentirte suficiente, o repites patrones que no elegiste.
Qué trabajaremos
- Cómo el vínculo temprano con tu madre moldea tu forma de relacionarte, desde la teoría del apego
- Los esquemas emocionales que se formaron en esa relación y cómo se activan hoy
- Comprender tu historia sin culpar ni justificar: dar sentido a lo vivido
- Construir una relación más compasiva contigo y nuevas formas de vincularte
Enfoque: teoría del apego, terapia de esquemas y mentalización.
Ruta Amor sin Ansiedad
Es para ti si… en tus relaciones vives con miedo al abandono; necesitas confirmación constante, sientes angustia cuando la otra persona se distancia o te cuesta reconocerte fuera de la pareja.
Qué trabajaremos
- Cómo funciona el apego ansioso y qué ocurre en tu sistema nervioso cuando percibes distancia
- Los esquemas de abandono y desvalorización que se activan en el amor
- Regular la ansiedad relacional sin depender de la respuesta del otro
- Construir una base de seguridad propia para vincularte desde la elección y no desde el miedo
Enfoque: teoría del apego, terapia de esquemas y terapia de aceptación y compromiso (ACT).
Ruta Después de Ti
Es para ti si… terminaste una relación y sientes que no logras soltarla; revisas sus redes, repasas lo que pasó o sientes que una parte de tu identidad se fue con esa persona.
Qué trabajaremos
- Por qué una ruptura duele tanto: lo que ocurre en el cerebro cuando se rompe un vínculo de apego
- Atravesar el duelo sin quedarte en la rumiación ni en la búsqueda de contacto
- Comprender qué te enseña esta relación sobre tus patrones y necesidades
- Reconstruir tu identidad y tu proyecto de vida más allá de la pareja
Enfoque: modelos contemporáneos de duelo, neurociencia del apego y terapia de aceptación y compromiso (ACT).
Ruta Ya Soy Suficiente
Es para ti si… tienes una voz interna que te exige y te critica sin descanso; sientes que nunca haces lo suficiente o que tu valor depende de lo que logras y de la aprobación de los demás.
Qué trabajaremos
- De dónde viene tu crítica interna y para qué aprendió a protegerte
- Cómo la autocrítica activa el sistema de amenaza del cerebro, y cómo la compasión activa el de calma y conexión
- Desarrollar una voz interna firme y amable a la vez
- Separar tu valor personal de tu rendimiento
Enfoque: Terapia Centrada en la Compasión y ciencia de la autocompasión.
Ruta Reencuentro
Es para ustedes si… sienten que discuten siempre por lo mismo, que se han distanciado o que hablan pero no logran entenderse; quieren recuperar la cercanía y no saben por dónde empezar.
Qué trabajaremos
- Identificar el ciclo negativo que se repite entre ustedes, y verlo como el problema, no a la otra persona
- Reconocer las emociones y necesidades de apego que hay detrás del reproche o del silencio
- Nuevas formas de expresar lo que sienten y de responder al otro
- Crear experiencias de reconexión y acuerdos para cuidar el vínculo
Enfoque: Terapia Focalizada en las Emociones (EFT), uno de los modelos de terapia de pareja con mayor respaldo científico, integrada con terapia de aceptación y compromiso (ACT) para construir acciones conjuntas guiadas por lo que ambos valoran de la relación.
Ruta Línea de Vida
Es para ti si… has vivido experiencias dolorosas que siguen presentes en forma de recuerdos que irrumpen, pesadillas, alerta constante o la sensación de que una parte de ti quedó detenida en ese momento.
Qué trabajaremos
- Construir tu línea de vida: ubicar tanto los momentos difíciles como los recursos y vínculos que te han sostenido
- Narrar tu historia en un espacio seguro, para que el cerebro pueda integrar en el pasado lo que hoy sigue sintiéndose presente
- Comprender cómo el trauma afecta la memoria y el sistema de alerta
- Recuperar la continuidad de tu historia y tu dignidad como protagonista de ella
Enfoque: Terapia de Exposición Narrativa (NET), un protocolo breve con respaldo científico en personas que han vivido múltiples experiencias traumáticas.
Importante: esta ruta inicia con una sesión de evaluación para confirmar que es el camino adecuado y que se dan las condiciones de seguridad necesarias.
¿No sabes qué ruta elegir?
Escríbeme y te ayudo a identificar si una ruta focalizada es lo indicado para ti o si un proceso de psicoterapia completo responde mejor a lo que estás viviendo.